hmmm cena/ jakość jak na białko na noc to dla mnie jest the best - ma bv 96 czyli większe od ovo, jest to mieszanka czyli napewno jest bogatsza i bardziej wszechstronną odzywką od ovo, co do działania jest spoko - nie masz bączków - smak bardzo dobry - szczególnie banan Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Ewentualnie po treningu jak nie masz możliwości w ciągu 30 minut zjeść zwykłego posiłku ale jednak są lepsze rozwiązania np. białko i banan. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-20 11:43:50
twarog to bialko. Ale Ty tam tez napisales banan i jogurt a to juz inna bajka. Banana daj po treningu. Jogurt w ciagu dnia Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-17 17:01:32
słyszałem gdzieś , że białko to budulec masy mięśniowej, ale nie wiem .... moze kłamali na lekcji biologii Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-06 11:23:22
1 obrane jabłko 1 banan 0,5 brzoskwini z puszki 2 miarki odzywki białkowej (ok.25g) właśnie ten skłądnik mnie zaskoczył w tym wszystkim 1 łyżka masła orzechowego (nadaje cały smak i uwierzcie jest pyszne) 150g jogurtu naturalnego 200ml soku z pomarańczy (jeżeli się nie chce samemu wyciskać można kupic gotowy sok) Białko dodajemy na sam koniec [...]
[...] dla mnie czekolada- wanilia i ich pokrewne smaki moge jesc tzn pic ciagle. Jakos owocowe bardziej mi podchodza do bcaa czy carbo, a właśnie mleczne, orzechowe itp gainer- białko. Swoja droga mialem jagodowe wpi z all. Tragedi nie bylo, ale wiecej niz te 900g bym nie przepil. Gust ma kazdy inny. Stary mutant byl na moje slodszy niz ten nowy. [...]
Zblendować i masz taki własnej roboty gainer o wiele lepszej jakości niż kupne produkty. Nie musi to być koniecznie owies, możesz po tren sobie zblendować np białko+ryż+banan
[...] możesz zjeść serek wiejski który już masz w sniadaniu (i chyba lubisz). Po treningu warto też dodać węglowodanów, jak pokazały badania, najlepsze po treningu są węgle + białko a jak rzeczywiście nie masz miejsca w kaloriach i makro, to nie musisz dodawać węglowodanów. Jak najbardziej może być tam banan, jeśli Ci pasuje pod makro oczywiście. [...]
[...] pory np. na zawody ktore byly 2 lutego w 4 tyg dieta zrzucilem 4 kg i bylo gites. Staralem sie jesc 2 g bialka na 1kg masy i wegle glownie przed treningami, po treningach białko i jakis banan czy wafle ryzowe. Chciałbym sie dowiedzeic czy taka dieta moze byc na dluzsza mete tzn. jakies 2 miechy bo po tych zawodach tj. 8 marca chce zjechac tak [...]
[...] ale naprawdę mam duży brzuch jem samego rana o 7 odzywka gajner o 12 w pracy 4 bułki z jakoś wedlino słodka bułka i baton potem o 5 jakas kanapka lub zupa i 100gr ryzu po treningu gajer białko i coś zjem banan jabłko kanapka i przed sanem bailłko . a mam mało łapkę jedynie 36 jak zaczynałem 29 wzrost 171cm waga 71 w klacie 103;/ max na klate 90
No zależy o której chodzisz spać, najlepiej tak węgle 2-3h przed spaniem. Torba ryżu albo banan przed treningiem?! To Ty tam chyba w pingla grasz... Daj przed i po węgle + białko czyli np ryż + kurak.
7 ok dodaj warzyw 11 daj twarogu do tego 16 za duża przerwa daj oliwe potreningu białko i banan 19 kasza mieso warzywa 22 jajecznica razowiec warzywa nie ma obliczeń nie ma NIC!
witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic [...]
Agizek komplikujesz sprawę...ugotuj sobie ryż/jasny makaron + dżem/banan/starte jabłko lub kanapkę z dżemem i też wystarczy jako posiłek po treningowy; w drugim posiłku spożyj dodatkowo białko <odżywka wpc;tuńczyk w sobie własnym,...>
Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]